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2017-10-19 11:07:50   来源:女生私房话
文章导读

开心是一天,不开心也是一天,那么何不选择健康、开心的度过呢?什么样的生活方式才健康?健康的一天应该怎样度过?下面我们一起来看看各国健康专家给出的建议。

  开心是一天,不开心也是一天,那么何不选择健康、开心的度过呢?什么样的生活方式才健康?健康的一天应该怎样度过?下面我们一起来看看各国健康专家给出的建议。

  1

  5~6点:醒了也要多睡会儿

  很多中老年人“睡不着,醒得早”,但是只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。

  如果在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

  2

  6点半:做伸展运动

  运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说,当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新陈代谢,并提升一整天的情绪。

  每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。

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