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2017-11-03 11:55:03   来源:女生私房话
文章导读

秋冬季节天气温度比较低,你是不是总想躲在被窝里面睡他个天翻地覆呢?一大早到上班时候是不是也不想起来?能赖多久是多久,不管怎样,冬季起床这几件事千万别做哦!

  秋冬季节天气温度比较低,你是不是总想躲在被窝里面睡他个天翻地覆呢?一大早到上班时候是不是也不想起来?能赖多久是多久,不管怎样,冬季起床这几件事千万别做哦!

  1、起床别太猛
  有些人一听到闹钟声立马就坐起来,小编不禁表示佩服佩服。但是,适当赖赖床才是对的。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
  2、便便别太用力
  晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
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