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2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  3. 穿袜子睡觉

  穿上一双暖和的、毛茸茸的袜子非常舒适。有研究发现, 穿袜子睡觉会使你的脚暖和起来, 最终让脚部的血管扩张,这有助于将热量重新分配到身体的其他部分, 并向大脑发出此刻应该睡觉的信号。

  4. 正念冥想

  研究表明,正念冥想可以让你专注于呼吸,它可以帮助你减轻压力,从而战胜失眠,让你不去思考还没发生的事情。正念冥想是需要练习的,经常练习,才会在难以入睡时拿来就用,如果平时没有练习,睡不着的时候再开始,对睡眠没有帮助。

  温特博士说:正念冥想能让你的大脑安静下来,这是一种习得性技能,而不是先天技能。

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