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2017-11-09 15:26:50   来源:女生私房话
文章导读

都说吃早餐很重要,更重要的是早餐吃什么。如今人们的生活越来越好,早餐的种类也越来越丰富,中式的、西式的,蒸的、煮的、油炸的,咸的、甜的数不胜数,那么选择吃什么样的早餐才营养均衡又健康呢?早餐要怎么吃才好呢?

  都说吃早餐很重要,更重要的是早餐吃什么。如今人们的生活越来越好,早餐的种类也越来越丰富,中式的、西式的,蒸的、煮的、油炸的,咸的、甜的数不胜数,那么选择吃什么样的早餐才营养均衡又健康呢?早餐要怎么吃才好呢?

  早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而 应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们 一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

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