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2016-11-03 11:29:51   来源:女生私房话
文章导读

跑步膝是指由于跑步运动所引起的膝盖受伤,许多的最新娱乐平台送体验金人都先后用跑步来进行最新娱乐平台送体验金,但是跑步时不注意就会受伤,想要保护膝盖,我们得选择一双适合我们的跑鞋。

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  今日,2016年中国骨科医师mini马拉松邀请赛在厦门举行,厦门不少骨科医师参与其中。然而,在网络上也经常看到跑步伤膝盖的说法。那么是否要进行跑步运动呢?

  跑步20分钟后开始燃脂

  跑步是最好的锻炼方式之一,只要有一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。厦门市中医院骨一科主任医师陈海鹏介绍,跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,达到最新娱乐平台送体验金的目的。跑步还能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。在运动中,心脏跳动的频率和功效也会大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性随着升高,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33%—60%。

  此外,跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高消化和吸收能力,从而增加食欲,强壮体质。跑步对提高睡眠质量也有一定帮助。专家还指出,适当的运动能防止肌肉萎缩、延迟骨骼的退行性改变。

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