当前位置:最新娱乐平台送体验金 > 最新娱乐平台送体验金 > 最新娱乐平台送体验金常识 > 办公室瑜伽最新娱乐平台送体验金运动 消除疲劳更甩脂

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2017-02-23 16:40:31   来源:女生私房话
文章导读

很多白领因为整天都要长期久坐的原因,导致身材走样,尤其是下半身的脂肪,那么,久坐族应该怎么最新娱乐平台送体验金呢?快跟小编做这几个动作吧,消除疲劳更甩脂肪哦!

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  办公室瑜伽第一套动作
  1、动作一
  端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方。最后调整好呼吸,右手需要按压右膝盖,这样才能让腿部得到伸展。这个动作保持一分钟,然后再做相反的动作。
  2、动作二
  第一个动作做完以后,我们要把放在膝盖上的脚放下来,并拢双腿,挺直腰身,然后伸出手臂,十指相交,将双臂举过头顶,昂首挺胸,眼睛看向前方。这个动作需要保持一分钟左右。
  3、动作三
  手臂放下来,把书本夹在膝盖处,然后踮起双脚,上半身不能弯曲,膝盖是需要弯曲的。使用臀部和腹部的力量,把双腿慢慢抬起来,这个动作保持一分钟左右即可。
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