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2017-10-27 09:55:18   来源:女生私房话
文章导读

在这个美不美看腿的时代,你还在为自己的小粗腿烦恼吗?那么,怎么瘦腿最快最有效呢?小编来支招,下面就来一起详细了解吧!

  在这个美不美看腿的时代,你还在为自己的小粗腿烦恼吗?那么,怎么瘦腿最快最有效呢?小编来支招,下面就来一起详细了解吧!

  如何瘦大腿瘦小腿
  1、三分钟晨操
  每日瘦腿计划,一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
  2、扎马步
  正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉,这个瘦腿妙招运动量不是很大,如果你的腿部赘肉不是很多,可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

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