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2017-05-10 15:32:42   来源:女生私房话
文章导读

腰腹是比较容易积累脂肪的地方,所以这个位置就会出现层层的赘肉,怎么瘦腰腹呢?想要减掉腰腹上的小肉肉,拥有平坦的小腹与纤细的腰,大家可以练练这10式瘦腰瑜伽动作哦。

  腰腹是比较容易积累脂肪的地方,所以这个位置就会出现层层的赘肉,怎么瘦腰腹呢?想要减掉腰腹上的小肉肉,拥有平坦的小腹与纤细的腰,大家可以练练这10式瘦腰瑜伽动作哦。

  瘦腰瑜伽第一式:

  俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

  瘦腰瑜伽第二式:

  长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向前伸展,额头点地,感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

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