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最新娱乐平台送体验金

2017-05-10 15:06:39   来源:女生私房话
文章导读

经期怎么最新娱乐平台送体验金呢?女人在经期来临的时候,饮食上会有很多注意,也不适合做剧烈的运动,所以经期最新娱乐平台送体验金选择做遇见最新娱乐平台送体验金是最合适的,而且还能舒缓身心缓解经期带来的身体上的不适症状。

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卧束角式

仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

猫式延展式

基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

大敬拜式

以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

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