在家如何最新娱乐平台送体验金?3种最新娱乐平台送体验金操运动教学_女生私房话-burhanbali.com - 最新娱乐平台送体验金
当前位置:最新娱乐平台送体验金 > 最新娱乐平台送体验金 > 运动最新娱乐平台送体验金 > 在家如何最新娱乐平台送体验金?3种最新娱乐平台送体验金操运动教学

最新娱乐平台送体验金

2017-10-19 16:45:51   来源:女生私房话
文章导读

天冷了不想出门运动又想瘦下来?很简单,在家做最新娱乐平台送体验金操就可以了。本文分享3种在家就可以完成的最新娱乐平台送体验金操,动作简单,最新娱乐平台送体验金效果却显而易见哦。

  天冷了不想出门运动又想瘦下来?很简单,在家做最新娱乐平台送体验金操就可以了。本文分享3种在家就可以完成的最新娱乐平台送体验金操,动作简单,最新娱乐平台送体验金效果却显而易见哦。

  利用楼梯

  1、一手抓扶手,一手压腿。

  2、在楼梯上做俯卧撑。以上动作可重复进行若干次,运动时间为5~15分钟。

  利用扶手

  1、右手扶楼梯扶手,左腿向上抬起,左手抓住左腿。身体挺直,抬头挺胸。

  2、左手扶杆,右腿向前伸直,屈左腿,右手扶右脚脚尖。

  3、双腿站直并拢,左手扶杆,身体向左倾,右手向左侧伸展。

  4、身体靠近楼梯扶手,左手扶杆,右腿向 后 放在杆上,右臂向上伸展。

  5、双手扶杆,身体向后伸展。以上动作可左右重复进行,运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作,能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

运动最新娱乐平台送体验金